Úvodní stránka Naše Hanka Hančiny fotky Rozvrh cvičení Skladba hodiny AE slovník AE Step Akce 2006 Akce 2007 Akce 2008 Strečink Odkazy
Úvodní stránka S kým cvičíme? Kdy cvičíme? Kde nás najdete? Jak se cvičí? hanickanovak@gmail.com	STEP AEROBIK:   Jedná se o ojedinělý vertikální trénink, kdy vystupováním na STEP o výšce zpravidla 10 až 30 cm a následným sestupováním z něj překonáváme výškový rozdíl, čímž dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva než u normálního AE, zvláště pak svalstva dolních končetin.   Výzkumy prokazují, že ačkoli je hudba na step aerobik poměrně pomalá (120 až 135 BPM), výdej energie za určitou časovou jednotku vyrovná běhu (více než 11 km/ hod!). Narozdíl od běhu však nezatěžujeme tolik kloubní aparát. Step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operaci kolenního kloubu.   >>> VÍCE O VLIVU AEROBIKU NA ZDRAVÍ A KONDICI <<< Název kroku POČET DOB / POPIS KROKU Název kroku POČET DOB / POPIS KROKU A-step 4 / animaci kroků naleznete: ZDE L-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Across The Top 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Mambo cha-cha 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Around World 16/ animaci kroků naleznete: ZDE Over The Top 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Basic Left/Right 4 / animace kroků LEVÁ/PRAVÁ Repeater 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Charleston 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Reverse Turn 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Corner to Corner 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Reverse V-step 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Diagonal 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Revolving Door 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Flamingo 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Rocking Horse 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Grapevine 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Split Basic 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Helicopter 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Straddle 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Hop Turn 4 / animaci kroků naleznete: ZDE T-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Horseshoe 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Tap Up 4 / animaci kroků naleznete: ZDE I-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Turnstep 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Indecision 8 / animaci kroků naleznete: ZDE V-step 4 / animaci kroků naleznete: ZDE Jumping Jack 4 / animaci kroků naleznete: ZDE X-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE K-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Y-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE Podrobné informace a sestavy naleznete: TADY Z-step 8 / animaci kroků naleznete: ZDE
	© 2007-2009 - Miloš Hejsek